Diet rendah kalori sering disalah artikan orang dengan diet yang amat menyiksa diri sampai berakibat pada rendahnya tingkat energy seseorang. Ahli nutrisi Jane Brody dari Amerika Serikat mengatakan bahwa sudah saatnya untuk mewaraskan prinsip diet ini. Keseimbangan kalori antara energy yang masuk (dari makanan) dengan energy yang keluar (metabolism saat beraktivitas termasuk berlatih) akan menentukan apakah kita akan mengalami kenaikkan, penurunan, atau keseimbangan berat badan.
Latihan merupakan hal pentingdalam upaya pengontrolan berat badan dan kita tidak akan dapat berlatih tanpa karbohidrat. Berolahragalah setiap hari dan bagilah makan dalam beberapa porsi kecil tiap hari yang terdiri dari sayuran, karbohidrat kompleks (whole grain, beras merah,dsb), ikan, ayam, dan berbagai bahan olahan susu tanpa/rendah lemak lainnya. Perbanyak konsumsi serat yang akan membantu pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak. Kombinasi dari latihan dan diet yang baik akan menghasilkan turun berat yang diinginkan dan menjaga kondisi tersebut!
No comments:
Post a Comment