Yu Yuan Gadis Kecil Berhati Malaikat

Dia yang berjuang hidup dari Leukimia Ganas. Setelah merasa tidak dapat disembuhkan lagi, ia rela melepaskan segala-galanya dan menyumbangkan untuk anak-anak lain yang masih punya harapan. Sungguh .. tak abis kata2 untuk Yu Yuan.  Kisah ini tentang seorang gadis kecil yang cantik yang memiliki sepasang bola mata yang indah dan hati yang lugu polos. Dia seorang yatim piatu dan hanya sempat hidup di dunia ini selam delapan tahun. Satu kalimat terakhir yang ia tinggalkan di batu nisannya adalah “saya pernah datang dan saya sangat penurut”. Anak ini rela melepasakan   pengobatan, padahal sebelumnya dia telah memiliki dana pengobatan sebanyak 540.000 dolar yang didapat dari perkumpulan orang Chinese seluruh dunia. Dia membagi dana tersebut menjadi tujuh bagian,yang  dibagikan kepada tujuh anak kecil yang juga sedang berjuang menghadapi kematian. Dan dia rela melepaskan pengobatannya. Begitu lahir dia sudah tidak mengetahui siapa orang tua kandungnya.

A. Kisah Yu Yuan

Dia hanya memiliki seorang papa yang mengadopsinya. . Papanya berumur 30     tahun yang bertempat tinggal di provinsi She Cuan kecamatan Suang Liu,  kota Sang Xin Zhen Yun Ya Chun Er Cu. Karena miskin, maka selama ini  ia tidak menemukan pasangan hidupnya. Kalau masih harus mengadopsi anak kecil ini, mungkin tidak ada lagi orang yang mau dilamar olehnya.

Pada tanggal 30 November 1996, tgl 20 bln 10 imlek, adalah saat dimana  papanya menemukan anak kecil tersebut diatas hamparan rumput, disanalah papanya menemukan seorang bayi kecil yang sedang kedinginan. Pada saat menemukan anak ini, di dadanya terdapat selembar kartu kecil tertulis,  20 November jam 12.   Melihat anak kecil ini menangis dengan suara tangisannya sudah mulai melemah. Papanya berpikir kalau tidak ada orang yang memperhatikannya, maka kapan saja bayi ini bisa meninggal. Dengan berat hati papanya memeluk bayi tersebut, dengan menghela nafas dan berkata, “saya makan apa, Jika kamu ikut saya apa yang kita makan”. Kemudian, papanya memberikan dia nama Yu Yan .

Ini adalah kisah seorang pemuda yang belum menikah yang membesarkan seorang anak, tidak ada Asi dan juga tidak mampu membeli susu bubuk, hanya mampu memberi makan bayi tersebut dengan air tajin (air beras) Maka dari kecil anak ini tumbuh menjadi lemah dan sakit-sakitan. Tetapi anak ini sangat penurut dan sangat patuh. Musim silih berganti, Yu Yuan pun tumbuh dan bertambah besar serta memiliki kepintaran yang luar biasa.

Para tetangga sering memuji Yu Yuan sangat pintar, walaupun dari kecil sering sakit-sakitan dan mereka sangat menyukai Yu Yuan. Ditengah ketakutan dan kecemasan papanya, Yu Yuan pelan-pelan tumbuh dewasa.

Yu Yuan yang hidup dalam kesusahan memang luar biasa, mulai dari umur lima tahun, dia sudah membantu papa mengerjakan pekerjaan rumah. Mencuci baju, memasak nasi dan memotong rumput.

Setiap hal dia kerjakan dengan baik. Dia sadar dia berbeda dengan anak-anak lain. Anak-anak lain memiliki sepasang orang tua, sedangkan dia hanya memiliki seorang papa. Keluarga ini hanya mengandalkan dia dan papa yang saling menopang. Dia harus menjadi seorang anak yang penurut dan tidak boleh membuat papa menjadi sedih dan marah.

Pada saat dia masuk sekolah dasar, dia sendiri sudah sangat mengerti, harus giat belajar dan menjadi juara di sekolah. Inilah yang bisa membuat papanya yang tidak berpendidikan menjadi bangga di desanya. Dia tidak pernah mengecewakan papanya, dia pun bernyanyi untuk papanya.  Setiap hal yang lucu yang terjadi di sekolahnya di ceritakan kepada  papanya. Kadang-kadang dia bisa nakal dengan mengeluarkan soal-soal   yang susah untuk menguji papanya. Setiap kali melihat senyuman papanya, dia merasa puas dan bahagia. Walaupun tidak seperti anak-anak lain yang memiliki mama, tetapi bisa hidup bahagia dengan papa, ia sudah sangat berbahagia.

B. Yu Yuan mulai menderita Leukimia

Mulai dari bulan Mei 2005 Yu Yuan mulai mengalami mimisan. Pada suatu pagi saat Yu Yuan sedang mencuci muka, ia menyadari bahwa air cuci mukanya sudah penuh dengan darah yang ternyata berasal dari hidungnya. Dengan berbagai cara tidak bisa menghentikan pendarahan tersebut. Sehingga papanya membawa Yu Yuan ke puskesmas desa untuk disuntik. Tetapi sayangnya dari bekas suntikan itu juga mengeluarkan darah dan tidak mau berhenti. Dipahanya mulai bermunculan bintik-bintik merah. Dokter tersebut menyarankan papanya untuk membawa Yu Yuan ke rumah sakit untuk diperiksa.

Begitu tiba di rumah sakit, Yu Yuan tidak mendapatkan nomor karena antrian sudah panjang. Yu Yuan hanya bisa duduk sendiri dikursi yang panjang untuk menutupi hidungnya. Darah yang keluar dari hidungnya bagaikan air yang terus mengalir dan memerahi lantai. Karena papanya merasa tidak enak kemudian mengambil sebuah baskom kecil untuk  menampung darah yang keluar dari hidung Yu Yuan. Tidak sampai sepuluh menit, baskom yang kecil tersebut sudah penuh berisi darah yang keluar dari hidung Yu Yuan. Dokter yang melihat keadaaan ini cepat-cepat membawa Yu Yuan untuk diperiksa. Setelah diperiksa, dokter menyatakan bahwa Yu Yuan terken Leukimia ganas.

Pengobatan penyakit tersebut sangat mahal yang memerlukan biaya sebesar 300.000 $. Papanya mulai cemas melihat anak yang terbaring lemah di ranjang. Papanya hanya memiliki satu niat yaitu menyelamatkan anaknya. Dengan berbagai cara meminjam uang ke sanak saudara dan teman dan ternyata,uang yang terkumpul sangatlah sedikit.

Papanya akhirnya mengambil keputusan untuk menjual rumahnya yang merupakan harta satu satunya. Tapi karena rumahnya terlalu kumuh, dalam waktu yang singkat tidak bisa menemukan seorang pembeli.  Melihat mata papanya yang sedih dan pipi yang kian hari kian kurus.

Dalam hati Yu Yuan merasa sedih. Pada suatu hari Yu Yuan menarik tangan papanya, air mata pun mengalir dikala kata-kata belum sempat terlontar. ”Papa saya ingin mati”.  Papanya dengan pandangan yang kaget melihat Yu Yuan,”Kamu berumur 8 tahun kenapa mau mati”. “Saya adalah anak yang dipungut, semuaorang berkata nyawa saya tak berharga, tidaklah cocok dengan penyakit ini,biarlah saya keluar dari rumah sakit ini.”

Pada tanggal 18 juni, Yu Yuan mewakili papanya yang tidak Mengenal huruf, menandatangan surat keterangan pelepasan perawatan. Anak yang berumur delapan tahun itu pun mengatur segala sesuatu yang berhubungan dengan pemakamannya sendiri.

Hari itu juga setelah pulang kerumah, Yu Yuan yang sejak kecil tidak pernah memiliki permintaan, hari itu meminta dua permohonan kepada papanya.. Dia ingin memakai baju baru dan berfoto. Yu Yuan berkata kepada papanya: “Setelah saya tidak ada, kalau papa  merindukan saya lihatlah melihat foto ini”. Hari kedua, papanya menyuruh bibi menemaniYu Yuan pergi ke kota dan membeli baju baru.. Yu Yuan sendirilah yang memilih baju yang dibelinya.Bibinya memilihkan satu rok yang berwarna putih dengan corak bintik-bintik merah. Begitu mencoba dan tidak rela melepaskannya. Kemudian mereka bertiga tiba di sebuah studio foto. Yu Yuan kemudia memakai baju barunya dengan pose secantik mungkin berjuang untuk tersenyum. Bagaimanapun ia berusaha tersenyum, pada akhirnya jug tidak bisa menahan air matanya yang mengalir keluar. Kalau bukan karena seorang wartawan Chuan Yuan yang bekerja di surat kabar Cheng Du Wan Bao, Yu Yuan akan seperti selembar daun yang lepas dari pohon dan hilang ditiup angin.

C. Kisah sakitnya Yu yuan mengukir dunia maya.

Setelah mengetahui keadaan Yu Yuan dari rumah sakit, Chuan Yuan kemudian menuliskan sebuah laporan, menceritakan kisah Yu Yuan secara detail. Cerita tentang anak yg berumur 8 tahun mengatur pemakamannya sendiri dan akhirnya menyebar keseluruh kota Rong Cheng. Banyak orang-orang yang tergugah oleh seorang anak kecil yang sakit ini, dari ibu kota sampai satu negara bahkan sampai ke seluruh dunia. Mereka mengirim email ke seluruh dunia untuk menggalang dana bagi anak ini.Dunia yang damai ini menjadi suara panggilan yang sangat kuat bagi setiap orang. Hanya dalam waktu sepuluh hari, dari perkumpulan orang Chinese didunia saja telah mengumpulkan 560.000 dolar. Biaya operasi pun telah tercukupi. Titik kehidupan Yu Yuan sekali lagi dihidupkan oleh cinta kasih semua orang. Setelah itu, pengumuman penggalangan dana dihentikan, tetapi dana terus mengalir dari seluruh dunia. Dana pun telah tersedia dan para dokter sudah ada untuk mengobati Yu Yuan. Satu demi satu gerbang kesulitan pengobatan juga telah dilewati. Semua orang menunggu hari suksesnya Yu Yuan.

Ada seorang teman di-email bahkan menulis: “Yu Yuan anakku Yang tercinta saya mengharapkan kesembuhanmu dan keluar dari rumah sakit.Saya mendoakanmu cepat kembali ke sekolah. Saya mendambakanmu bisa tumbuh besar dan sehat. Yu Yuan anakku tercinta.

D. Yu Yuan punya harapan kembali

“Pada tanggal 21 Juni, Yu Yuan yang telah melepaskan pengobatan dan menunggu kematian akhirnya dibawa kembali ke ibu kota . Dana yang sudah terkumpul, membuat jiwa yang lemah ini memiliki harapan dan alasan untuk terus bertahan hidup. Yu Yuan akhirnya menerima pengobatan dan dia sangat menderita didalam sebuah pintu kaca tempat dia berobat. Yu Yuan kemudian berbaring di ranjang untuk diinfus. Ketegaran anak kecil ini membuat semua orang kagum padanya. Dokter yang menangani dia, Shii Min berkata, dalam perjalanan proses terapi akan mendatangkan mual yang sangat hebat. Pada permulaan terapi Yu Yuan sering sekali muntah.

Tetapi Yu Yuan tidak pernah mengeluh. Pada saat pertama kali melakukan  pemeriksaan sumsum tulang belakang, jarum suntik ditusukkan dari depan  dadanya, tetapi Yu Yuan tidak menangis dan juga tidak tberteriak, bahkan tidak meneteskan air mata. Yu yuan yang dari dari lahir sampai maut menjemput tidak pernah mendapat kasih sayang seorang ibu.Pada saat dokter Shii Min menawarkan Yu Yuan untuk menjadi anak perempuannya. Air mata Yu Yuan pun mengalir tak terbendung. Hari kedua saat dokter Shii Min datang, Yu Yuan dengan malu-malu memanggil dengan sebutan Shii Mama. Pertama kalinya mendengar suara itu, Shii Min kaget, dan kemudian dengan tersenyum dan menjawab,”Anak yang baik”. Semua orang mendambakan sebuah keajaiban dan menunggu momen dimana Yu Yuan hidup dan sembuh kembali.. Banyak masyarakat datang untuk menjenguk Yu Yuan dan banyak orang menanyakan kabar Yu Yuan dari email. Selama dua bulan Yu Yuan melakukan terapi dan telah berjuang menerobos  sembilan pintu maut. Pernah mengalami pendarahan dipencernaan dan selalu selamat dari bencana. Sampai akhirnya darah putih dari tubuh Yu Yuan sudah bisa terkontrol. Semua orang-orang pun menunggu kabar baik dari kesembuhan Yu Yuan.

Tetapi efek samping yang dikeluarkan oleh obat-obat terapi sangatlah menakutkan, apalagi dibandingkan dengan anak-anak leukemia yang lain. Fisik Yu Yuan jauh sangat lemah.Setelah melewati operasi tersebut fisik Yu Yuan semakin lemah.

E. Akhir Riwayat Yu yuan

Pada tanggal 20 agustus, Yu Yuan bertanya kepada wartawan Fu Yuan:”Tante kenapa mereka mau menyumbang dana untuk saya? Tanya Yu Yuan kepada wartawan tersebut. Wartawan tersebut menjawab, karena mereka semua adalah orang yang baik hati”. Yu Yuan kemudia berkata :”Tante saya juga mau menjadi orang yang baik hati”. Wartawan itupun menjawab,”Kamu memang orang yang baik. Orang baik harus saling membantu agar bisa berubah menjadi semakin baik”. Yu yuan dari bawah bantal tidurnya mengambil sebuah buku, dan diberikan kepada ke Fu Yuan. “Tante adalah surat wasiat saya.” Fu yuan kaget, sekali membuka dan melihat surat tersebut ternyata Yu Yuan telah mengatur tentang pengaturan pemakamannya sendiri. Ini adalah seorang anak yang berumur delapan tahun yang sedang menghadapi sebuah kematian dan diatas ranjang menulis tiga halaman surat wasiat dan dibagi menjadi enam bagian, dengan pembukaan, tante Fu Yuan, dan diakhiri dengan selamat tinggal tante Fu Yuan.

Dalam satu artikel itu nama Fu Yuan muncul tujuh kali dan masih ada sembilan sebutan singkat tante wartawan. Dibelakang ada enam belas sebutan dan ini adalah kata setelah Yu Yuan meninggal. Tolong,・Dan dia juga ingin menyatakan terima kasih serta selamat tinggal kepada orang- orang yang selama ini telah memperhatikan dia lewat surat kabar.”Sampai jumpa tante, kita berjumpa lagi dalam mimpi. Tolong jaga papa saya. Dan sedikit dari dana pengobatan ini bisa dibagikan kepada sekolah saya. Dan katakan ini juga pada pemimpin palang merah. Setelah saya meninggal, biaya pengobatan itu dibagikan kepada orang-orang yang sakit seperti saya. Biar mereka lekas sembuh”.Surat wasiat ini

Membuat Fu Yuan tidak bisa menahan tangis yang membasahi pipinya.

Saya pernah datang, saya sangat patuh, demikianlah kata-kata yang keluar dari bibir Yu Yuan.. Pada tanggal 22 agustus,karena pendarahan dipencernaan hampir satu bulan, Yu Yuan tidak bisa makan dan hanya bisa mengandalkan infus untuk bertahan hidup. Mula mulanya berusaha mencuri makan, Yu Yuan mengambil mie instant dan memakannya. Hal ini membuat pendarahan di pencernaan Yu Yuan semakin parah. Dokter dan perawat pun secepatnya memberikan pertolongan darurat dan memberi infus dan transfer darah setelah melihat pendarahan Yu Yuan yang sangat hebat.

Dokter dan para perawat pun ikut menangis.

Semua orang ingin membantu meringankan pederitaannya. Tetapi tetap tidak bisa membantunya. Yu Yuan yang telah menderita karena penyakit tersebut akhirnya meninggal dengan tenang. Semua orang tidak bisa  menerima kenyataan ini melihat malaikat kecil yang cantik yang suci bagaikan air. Sungguh telah pergi kedunia lain.

Dikecamatan She Chuan,sebuah email pun dipenuhi tangisan menghantar kepergian Yu Yuan. Banyak yang mengirimkan ucapan turut berduka cita dengan karangan bunga yang ditumpuk setinggi gunung.Ada seorang pemuda berkata dengan pelan ”Anak kecil, kamu sebenarnya adalah malaikat kecil diatas langit, kepakanlah kedua sayapmu. Terbanglah・demikian kata-kata dari seorang pemuda tersebut..

Pada tanggal 26 Agustus, pemakaman Yu Yuan dilaksanakan saat hujan gerimis. Didepan rumah duka, banyak orang-orang berdiri dan menangis mengantar kepergian Yu Yuan. Mereka adalah papa-mama Yu Yuan yang tidak dikenal oleh Yu Yuan semasa hidupnya. Demi Yu Yuan yang menderita karena leukemia dan melepaskan pengobatan demi orang lain, maka datanglah papa mama dari berbagai daerah yang diam-diam mengantarkan kepergian Yu Yuan.

Di depan kuburannya terdapat selembar foto Yu Yuan yang sedang tertawa.

Diatas batu nisannya tertulis, “Aku pernah datang dan aku sangat patuh” (30 nov 1996- 22 agus 2005). Dan dibelakangnya terukir perjalanan singkat riwayat hidup Yu Yuan. Dua kalimat terakhir adalah disaat dia masih hidup telah menerima kehangatan dari dunia. Beristirahatlah gadis kecilku, nirwana akan menjadi lebih ceria dengan adanya dirimu.

F. Wasiat Yu Yuan

Sesuai pesan dari Yu Yuan, sisa dana 540.000 dolar tersebut

disumbangkan kepada anak-anak penderita luekimia lainnya. Tujuh anak yang menerima bantuan dana Yu Yuan itu adalah : Shii Li, Huang Zhi Qiang, Liu Ling Lu, Zhang Yu Jie, Gao Jian, Wang Jie. Tujuh kecil yang kasihan ini semua berasal dari keluarga tidak mampu. Mereka adalah anak-anak miskin yang berjuang melawan kematian.

Pada tanggal 24 September, anak pertama yang menerima bantuan dari Yu Yuan di rumah sakit Hua Xi berhasil melakukan operasi. Senyuman yang  mengambang pun terlukis diraut wajah anak tersebut. “Saya telah  menerima bantuan dari kehidupan Anda, terima kasih adik Yu Yuan, kamu pasti sedang melihat kami diatas sana . Jangan risau, kelak di batu nisan, kami juga akan mengukirnya dengan kata-kata “Aku pernah datang dan aku sangat patuh”.

G.Kesimpulan:

Demikianlah sebuah kisah yang sangat menggugah hati kita. Seorang anak kecil yang berjuang bertahan hidup dan akhirnya harus menghadapi kematian akibat sakit yang dideritanya. Dengan kepolosan dan ketulusan serta baktinya kepada orang tuanya, akhirnya mendapatkan respon yang luar biasa dari kalangan Dunia. Walaupun hidup serba kekurangan, Dia bisa memberikan kasihnya terhadap sesama. Inilah contoh yang seharusnya kita pun mampu melakukan hal yang sama, berbuat sesuatu yang bermakna bagi sesama, memberikan sedikit kehangatan, perhatian kepada orang yangmembutuhkan. Pribadi dan hati seperti inilah yang dinamakan pribadi seorang Pengasih.

AWRY!

What I hate most? Waiting for important things but don't know when it will show up!!!
Just a few days ago, I formally graduated from STAN. I fell glad and so relief. Now, Up coming event is "Graduation Day" at JCC at October 12th 2011.

As we wait for our  internship which we don't know when makes me so uncomfortable. At the mean time, I want to  work at Starbucks as a part-timer, waiting for this uncertain internship at the Minister of Finance. But guess what, my schedule is just not right because I have to wait blindly for this Internship in Minister of Finance. Starbucks recruitment can't accept a double job, and its contract is for 6 months which I thought I could arrange my schedule - weekdays at KPP & weekends at Starbucks. It didn't work out! I was so disappointed!

I heard rumors that our internship at Minister of Finance could be delayed until mid 2012. WHAT TJE FUK?
I can't believe it. We as alumnus of STAN, are supposed the one who search our nation's income in tax, but I felt that this country doesn't see it that way. With their uncertain information, which can pop out anytime without any notice, is just NOT professional! For example, my schedule couldn't be fixed because of this uncertain internship.!

I hope this country become better everyday, and more professional, even for small things such as - to inform news for its people!

Barista Training day 2

      Semakin hari, saya semakin mensyukuri apa yang telah dikaruniakan oleh Yesus kepada saya. Pengalaman berharga dan momen yang tepat datang silih berganti. Tak disangka, saya telah jalani training hari kedua, menjadi seorang barista di Starbucks bersama rekan-rekan tercinta.

      Sebenarnya, tujuan saya menjadi seorang barista adalah mengisi waktu luang sambil menunggu magang dan penempatan instansi. Saat pertama kali diterima menjadi seorang barista, perasaan saya campur aduk, antara senang & bingung.

- Kenapa senang??? Yaaa, tentu pengalaman menjadi seorang barista, merupakan pengalaman yang unik dan saya dapat mengisi waktu senggang saya dengan semakin banyak berinteraksi dengan lingkungan baru. 

- Kenapa bingung??? Dalam kontrak kerja, saya menyadari bahwa saya tidak diperkenankan untuk resign sebelum 6 bulan. Padahal saya tahu bahwa saya akan magang mulai kurang lebih bulan Desember. Namun, karena keinginan yang kuat untuk menjadi seorang barista, maka saya nekad untuk mentanda tangani kontrak tersebut. Hal yang muncul dalam benak saya selanjutnya adalah, bagaimana saya nanti akan mengatur waktu saya? HAHAHAHAHA! @_@

           Hari ini, hari kedua training barista di Wisma BNI 46 merupakan hari yang lelah namun indah. Saya sudah bisa menghafal nama semua teman-teman saya, percakapan mulai terasa hangat dan spontan. Saya sangat menikmati pengalaman ini, terutama dengan teman-teman baru yang lucu-lucu dan unik. Di hari kedua ini, kita mulai mengenal cara pembuatan espresso dengan baik, cappuchino, latte, machiato, foaming milk, dll. Guru kami juga sangat ramah, beliau sudah  join Starbucks sejak tahun 2003, dan telah mendapat gelar Coffee Master. Guru kami, Pak Hadi, adalah seorang store manager. Pembelajaran yang kita jalani tidak kaku, namun serius.

          Hari ini, kegiatan ditutup dengan acara what board. What board adalah kegiatan dimana kita mengajukan pertanyaan dan dijawab oleh Pak Hadi. Pertanyaan yang unik adalah, "kenapa lambang Starbucks mirip seorang perempuan?" HAHAHA. . .. jawabannya??? 

(stay toon on "Barista Training day 3") hehehe =p

YUDISUIM!

      Two days ago, September 22nd 2011 was one of the biggest and memorial day of my life. The sun shines brightly in the morning and birds tweet as if they were singing a beautiful songs. I was very exited for it was "YUDISIUM DAY". 

      Yudisium day is the day I graduated from STAN (Sekolah Tinggi Akuntansi Negara). All students attended the ceremony at 09.00am in campus STAN. The boys wore white long sleeve shirts with a black tie and black pants. Girls wore white long sleeve shirts and black skirt. I met my friends, the all have a big smile on their faces. We shook hands and congratulate each others with our best wishes.

      The ceremony started with our national song, Indonesia Raya, which was sang proudly by all students. After that, Mr. Kusmono state our graduation from STAN. Mr. Kusmono statement on his speech made our heart relax and it felt good. Next, announcement of 3 highest GPA in "Tax administration" and "Valuation". First place for Valuation was M. Nazar. I was very proud of him due for his intelligence, kindness, and loyalty to his class and friends. Last, 603 student's GPA was announced which made everyone quite tense. I was relief, I graduated with the predicate of very satisfactory with my GPA 3.14.

     In the end, we took pictures with friends and Mr. Kusmono. I congratulate my internship's friends, Niko, Atta, Raisha, Reyanda, Ucup, and Reza. I met with valuer friends, we laugh and joke together. It was a fun and  unforgettable moments in my life with my friends and future colleagues. I'll miss you guys alot!

"The Man Who Can't Be Moved"

Going Back to the corner where I first saw you
Gonna camp in my sleeping bag I'm not gonna moveGot some words on cardboard, got your picture in my handSaying, "If you see this girl can you tell her where I am?"

Some try to hand me money, they don't understand
I'm not broke I'm just a broken hearted man
I know it makes no sense but what else can I do
How can I move on when I'm still in love with you

'cause if one day you wake up and find that you're missing me
And your heart starts to wonder where on this earth I could be
Thinkin maybe you'll come back here to the place that we'd meet
And you'll see me waiting for you on the corner of the street
So I'm not moving, I'm not moving

Policeman says, "Son you can't stay here"
I said, "There's someone I'm waiting for if it's a day, a month, a year"
Gotta stand my ground even if it rains or snows
If she changes her mind this is the first place she will go

[Chorus:]
'cause If one day you wake up and find that you're missing me
And your heart starts to wonder where on this earth I could be
Thinking maybe you'll come back here to the place that we'd meet
And you'll see me waiting for you on our corner of the street
So I'm not moving, I'm not moving,
I'm not moving, I'm not moving

People talk about the guy that's waiting on a girl
There are no holes in his shoes but a big hole in his world

Maybe I'll get famous as the man who can't be moved
Maybe you wont mean to but you'll see me on the news
And you'll come running to the corner
'cause you'll know it's just for you
I'm the man who can't be moved

[Chorus 2x]

Going back to the corner where I first saw youGonna camp in my sleeping bag, I'm not gonna move 

Bisnis Itikad Baik Tak Pernah Gagal

TAK ADA HIDUP YANG BENAR-BENAR BAHAGIA sebelum kita memberikan kontribusi dalam ukuran tertentu untuk kebahagiaan orang lain. Tak ada hidup yang bisa diakatakan sukses, jika tidak diisi dengan itikad baik untuk orang lain. Jika tidak memiliki semangat  persaudaraan dengan semua orang. Hanya dengan memberikan hati, kita bisa menerima dan benar-benar tumbuh, berdiri, dan berkembang.

      Semangat itikad baik terhadap semua orang, hati yang penuh kasih dan sifat murah hati adalah kekayaan diri dari kekayaan material pada orang-orang yang superkaya. Ini merupakan aset yang tidak bisa dilihat dengan mata tapi nilainya melebihi harta kekayaan. Semangat itikad baik bisa membangun kemanusiaan. Tapi uang tidak bisa.

      Satu alasan mengapa banyak orang yang tidak sukses dalam hidup ini adalah karena kikir. Kita punya suplai itikad baik, simpati, dan dorongan semangat yang tidak pernah habis. Makin banyak kita memberi, makin banyak yang kita miliki. Makin banyak bantuan dorongan semangat, inspirasi dan harapan yang kita berikan kepada orang lain kita akan semakin berkembang menjadi kekuatan yang baik di dunia.

      Kita hanya sekali hidup di dunia. Kita harus menjalaninya ke atas. Usaha-usaha tertentu bisa saja gagal, tapi kita tak pernah akan gagal dalam bisnis itikad baik. Kita akan memberikan manfaat kepada dunia dalam kunjungan kita yang singkat, jika kita berhasil dalam bisnis ini.

by  : Necy Tanudibyo

Is this want you want to be?

Right now, I'm 21 years old.

I kept thinking, that life is so simple and short.

I don't know if my thoughts are naive, but this life is just too full of routine daily activity.

Or maybe I just have not found the color of life which can bring my perspective in a different view.

To be honest, of course I've experienced exciting, happy, sad, depress, etc situation in my life, but after that, it comes to an odd feeling which makes me think that this is so ordinary.

I watched many people work so hard, they abandon their health. People work hard, their goal is to fine wealth, live well, get married, build a family, and enjoy their old age. I'm not saying these kind of people are wrong, in fact, maybe I might be like them. I'm just so curious; is this the life that God wants us to be? Why did He created you and me? There must be some good reasons! 

Money indeed is important. It keeps us alive. We can't deny, that we need money to live. But often, people prioritize money than kindness & good deeds. They easily get jealous, show off, greedy, and not grateful. It makes me wonder, why are they being like that? Is not what all we have been granted is just a "gift" from Him? Why can't they understand that these things does not belong to them?

The more I think about this life, the more I'm confused.

Dimanakah Kebahagian Anak - Anak Jaman Sekarang?

Hidup ini memang keras dan penuh dengan persaingan. Namun secerca senyum seorang anak tak tergantikan!

      Akhir-akhir ini, saya mendengar cerita, melihat, dan mendapat pengalaman dari saudara-saudara saya, bahwa anak-anak sekarang yang berumur 5-10 tahun sudah sibuk dengan les dan pembelajaran di luar kurikulum sekolah. Anak-anak sudah dituntut oleh orangtua untuk terus belajar, belajar, dan belajar! Mulai dari les pelajaran sekolah seperti Matenatika, Bahasa Inggris, Mandarin, sampai dengan pelajaran di luar kurikulum sekolah, seperti musik dan olahraga.

      Saya dalam blog ini, tidak mengatakan bahwa anak-anak tidak perlu les. Justru saya sangat setuju, apabila anak-anak diberi kesempatan untuk belajar dari dini. Namun, saya sangat sayangkan bahwa waktu anak-anak (umur 5-10 tahun) merupakan waktu untuk bermain. Alangkah lebih baik apabila mereka belajar dari bermain. Sekilas, terlihat bahwa orangtua hanya ingin anak-anak mereka les ini itu karena "gengsi" dengan teman mereka. Tidak ingin kalah, mereka memaksa dan membebani anak-anak mereka dengan tuntutan yang berat untuk selalu mendapat nilai sempurna. Seolah-olah nilai sempurna sangat menentukan hidup mereka. Padahal, nilai - nilai kehidupan dan pengalaman hidup lebih berharga.


      Kesimpulan saya, ada baiknya anak - anak diberi kesempatan untuk bermain dan bersosialisasi dengan teman sebaya mereka untuk beraktifitas dan berkreasi membangun mental dan jiwa yang sehat.

What is faith?

Today, I chat with my friends about religion. Actually this topic is a bit sensitive for some people, but it's not wrong when we bring our thoughts out. And I'm glad, I can finally write about this topic.

     ehmmmm..... well, I'm raised as a Catholic, and I'm still a Catholic. In my opinion, religion is about how we can interact with God and others in a decent way. The more I interact with people, the more I see that mostly people believe in their faith because of their experience with their God. 

      What is on my mind right now, is that I kept thinking, why does people prioritize religion better than faith. What I meant is, people believe that religion is the only way to reach heaven. In my opinion, religion is only a mean of transportation for us to reach God, but what is more important is that we have to have faith in Him, and do goods to others.

Faith is trust, hope and belief in the goodness, trustworthiness or reliability of a person, concept or entity. It can also refer to beliefs that are not based on proof (e.g. faith that a child will grow up to be a good person) - wikipedia

In some religion, the people are fettered in some rules which I think makes the community difficult, or more complex in order to communicate with their God. The way I see it, religion should simplify it's rules, so that it's people can communicate more freely.

Asupan Protein yang Seimbang!

Tulisan mencoba membantu  temen teman yang sedang latihan beban / fitness dengan tujuan untuk membesarkan otot sehingga mereka mengkonsumsi protein dalam jumlah yang besar. Beberapa teman yang berlatih fitness beranggapan bahwa untuk membesarkan otot diperlukan protein dalam jumlah yang banyak karena merasa sulit memenuhi dari makanan sehari hari maka mereka mencari solusi praktis dengan mengkonsumsi susu atau tablet protein. Anggapan ini tidak salah tetapi perlu dipertimbangkan juga kebutuhan protein kita sebenarnya berapa ? 

Keadaan normal

Kebutuhan protein rata rata 1 gr/kg BB/hari misalnya berat badan 40 berarti 40×1 gr = 40 gr tiap harinya.

Fitness untuk membesarkan masa otot 

kebutuhan protein rata-rata 1,5gr/kgBB /hari misalnya 40 kg berarti butuh protein 1,5×40=60gr per hari.

   Ini bisa untuk panduan kebutuhan proteinnya biasanya ada tulisan berapa kandungan proteinnya dalam satu sendok susu atau satu tablet protein tinggal kita sesuaikan dengan berat badan kita. Jadi bisa berbeda beda tiap orang tidak mesti sama perharinya ada yang cukup 1 tablet saja atau lebih dari 1.

   Sebaiknya jangan melebihi 2gr/kgBB/hari karena kalau berlebihan akan mengakibatkan kerja ginjal menjadi lebih berat. Perlu dipertimbangkan juga makanan yang kita konsumsi apakah sudah cukup banyak proteinya atau belum, kalau kita juga mengkonsumsi telur atau daging ayam dalam jumlah yang banyak perharinya bisa mengurangi kebutuhan protein susu atau tabletnya. Dalam satu butir telur mengandung protein 6,25gr kalori 71 cal dan sebainya dikonsumsi dalam keadaan matang untuk memudahkan dicerna dan terhindar dari adanya bakteri salmonella.

   Akan lebih baik kalau semua kebuthan ini bisa terpenuhi dari makanan saja tanpa menggunakan suplemen protein lagi, ini akan lebih alami. Namun, apabila kita mempunyai jadwal yang sibuk, sehingga terkadang kebutuhan protein sulit untuk terpenuhi, tidak ada salahnya kita mengkonsumsi suplemen amino untuk kebutuhan protein kita, terutama untuk fitnessmania. 

Sources of protein (single servings)
Chick peas (200g or 7oz)	16.0g	Brown rice (200g or 7oz)	4.4g	1 Carrot	0.4g
Baked beans (225g or 8oz)	11.5g	Broccoli (100g or 3½oz)	3.1g	1 Apple	0.3g
Tofu (140g or 5oz)	10.3g	Potatoes (200g or 7oz)	2.8g	Cream, double (20g or 2/3oz)	0.3g
Cow’s milk (½ pint)	9.2g	Porridge [water] (160g or 6oz)	2.4g	Butter/margarine	None
Lentils (120g or 4¼oz)	9.1g	-	-	Vegetable oil	None
Soya milk (½ pint)	8.2g	-	-	Sugar or syrup	None
Muesli (60g or 2¼oz)	7.7g	-	-	-	-
Egg, boiled	7.5g	-	-	-	-
Peanuts (30g or 1oz)	7.3g	-	-	-	-
Bread, (2 slices)	7.0g	-	-	-	-
Hard cheese (30g or 1oz)	6.8g	-	-	-	-

The Sensible Way to Lose Weight

  Diet rendah kalori sering disalah artikan orang dengan diet yang amat menyiksa diri sampai berakibat pada rendahnya tingkat energy seseorang. Ahli nutrisi Jane Brody  dari Amerika Serikat mengatakan bahwa sudah saatnya untuk mewaraskan prinsip diet ini. Keseimbangan kalori antara energy yang masuk (dari makanan) dengan energy yang keluar (metabolism saat beraktivitas termasuk berlatih) akan menentukan apakah kita akan mengalami kenaikkan, penurunan, atau keseimbangan berat badan. 

  Latihan merupakan hal pentingdalam upaya pengontrolan berat badan dan kita tidak akan dapat berlatih tanpa karbohidrat. Berolahragalah setiap hari dan bagilah makan dalam beberapa porsi kecil tiap hari yang terdiri dari sayuran, karbohidrat kompleks (whole grain, beras merah,dsb), ikan, ayam, dan berbagai bahan olahan susu tanpa/rendah lemak lainnya. Perbanyak konsumsi serat yang akan membantu pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak. Kombinasi dari latihan dan diet yang baik akan menghasilkan turun berat yang diinginkan dan menjaga kondisi tersebut!

ANTI Katabolik II

Berikut di bawah ini adalah suplemen-suplemen yang memiliki property anti-catabolisme, mencegah proses muscle cellular breakdown dalam tubuh.

• Fast-Acting and Slow-Released Protein Combination
• Glutamine
• Arginine
• Branched Amino Acid
• Phosphatidylserine
• Omega 3

Fast-Acting and Slow-Released Protein Combination
Protein seperti kita semua telah pahami adalah bahan dasar yang esensial dalam pembentukan otot dan pertumbuhan seluruh sel-sel dalam tubuh secara efisien.
Pastikan bahwa Anda memilih tipe protein yang tepat pada waktunya selama periode satu hari untuk sesegera mungkin reversing catabolism dan juga mencegah terjadinya katabolisme (anti-catabolism).

• Kombinasi whey protein dan casein protein. Whey sendiri memiliki kandungan  asam amino esensial termasuk branched chain amino acid dan memiliki karakter fast absorbed protein, membuatnya memiliki catabolism reversing property yang sangat efektif khususnya periode seusai latihan beban atau setelah periode fasting karena secara cepat diserap oleh tubuh. Dosis yang dianjurkan adalah 20–40 gram pada saat bangun tidur, usai periode fasting harian, dan sesudah berlatih.
• Casein protein adalah salah satu sumber protein yang kaya akan glutamine (asam amino yang berjumlah besar dalam otot dan membantu proses pemulihan otot). Casein memiliki karakter slow-released menjadikan sebagai sumber sediaan yang efektif bagi kontinuitas pembentukan otot sepanjang hari. Casein diserap secara perlahan dan memberi sediaan asam amino ke dalam darah dalam jangka yang panjang, bahkan diyakini dapat memabantu menahan rasa lapar. Dosis yang dianjurkan adalah 20 – 40 gram pada saat siang hari, 60 menit sebelum berlatih, dan 45 menit sebelum tidur atau sebelum menjalani periode fasting.

Glutamine
Merupakan asam amino dengan jumlah terbesar dalam komposisi otot manusia (lebih kurang 60 persen dari total asam amino) dan diperlukan asupan suplemen guna mencukupinya, karena asam amino ini banyak terkuras saat latihan beban. Kekurangan sediaan glutamine dapat mengakibatkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan muscle breakdown (katabolisme).
Suplementasi glutamine memiliki fungsi:
Mengurangi tingkat protein breakdown (anti-catabolism)
Merangsang produksi hormon pertumbuhan
Membantu penempatan nitrogen dan pembersihan urea serta amonia
Serta sumber yang efisien sebagai sumber energi bagi sel-sel tubuh
Dosis yang dianjurkan adalah 5 – 10 gram sebelum dan sesudah latihan beban, serta 30 menit sebelum tidur.


Arginine
Arginine adalah asam amino yang diketahui bermanfaat dalam penyembuhan dan diyakini memiliki anticatabolic property pada penderita cedera (injured patient) bila diberikan dalam dosis yang cukup.
Manfaat suplementasi arginine:
Membantu proses pemulihan dan penyembuhan
Merangsang proses produksi hormone pertumbuhan
Dosis efektif yang dianjurkan adalah 3 – 5 gram diberikan 45 menit sebelum latihan dan sebelum tidur.


Branched Chain Amino Acids
Kendatipun whey protein merupakan sumber sediaan yang baik dan kaya akan BCAA, suplementasi terpisah akan BCAA diyakini memiliki manfaat tambahan bagi mereka yang sedang secara ketat mengawasi asupan kalori dan pola makan untuk mengurangi lemak tubuh (fat-loss program).
BCAA terdiri dari leucine, isoleucine, dan valine, ketiga asam amino esensial ini secara langsung digunakan dalam proses metabolisme pada jaringan otot. Rasio yang optimal bagi ketiga asam amino esensial ini adalah 2:1:1 (leucine:isoleucine:valine). Disebut esensial karena ketiga asam amino ini harus dicukupi dari sumber luar dan tidak diproduksi tubuh secara alami.
Dari ketiga asam amino esensial ini, leucine diyakini adalah yang paling penting dalam proses sintesa protein.
Dosis yang dianjurkan adalah 5 – 10 gram 3 – 4 kali sehari, terutama sebelum dan sesudah berlatih.


Phosphatidylserine
Termasuk kategori phosholipid dan merupakan sediaan yang efektif untuk menekan produksi kortisol. Melalui studi yang dilakukan oleh Monteleone, suplementasi phosphatidylserine secara signifikan menekan produksi kortisol yang disebabkan peningkatan stress level. Studi lain oleh Fahey dan Pearl menyimpulkan bahwa suplementasi ini dapat mengurangi tingkat kortisol hingga 30% lebih efektif dibandingkan placebo bila dikonsumsi seusai latihan beban. Menekan produksi kortisol juga berimplikasi mengurangi resiko penumpukan lemak pada tubuh.
Dosis suplementasi phosphatidylserine agar efektif untuk menekan produksi kortisol adalah 400 – 800 miligram per hari terutama sebelum latihan dan sebelum tidur.
Kombinasikan suplementasi ini dengan pola makan yang berbasis sumber protein berkualitas baik dan asam lemak esensial serta karbohidrat tinggi serat, cukupilah istirahat guna pemulihan total setelah berlatih beban dengan intensitas tinggi, pastikan pula tercukupinya waktu tidur untuk pencapaian total recovery.


Omega 3
Asam lemak esensial Omega 3 membentuk komponen yang melancarkan transportasi oksigen dan nutrisi makro (protein, lemak, dan karbohidrat) ke dalam sel-sel tubuh sehingga dapat berfungsi secara optimal, serta membantu pembuangan produk sisa metabolisme seperti karbondioksida dari sel-sel tubuh.
Omega 3 terdiri dari EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid), dan LA (linolenic acid). EPA dan DHA dijumpai pada sumber makanan ikan laut, sedangkan LA banyak ditemui pada kandungan minyak tumbuh-tunbuhan dan biji-bijian. Melalui riset dibuktikan bahwa EPA memiliki property antikatabolik yang sangat kuat di dalam otot. EPA dapat mencegah muscle protein breakdown secara berlebihan. EPA sangat efektif mengurangi kerusakan otot karena EPA secara efektif menghambat jalur molekul yang mengakibatkan kondisi katabolik.
EPA dapat membantu menjaga massa otot pada saat seseorang menjalani diet ketat rendah kalori. 
Dosis suplementasi Omega 3 sebanyak 1000 hingga 2000 miligram adalah yang dianjurkan per hari untuk manfaat optimal.

Mulailah mencoba suplemen-suplemen tersebut agar aktivitas fitnes Anda menjadi optimal. Dengan adanya peningkatan porsi anabolisme dan penekanan porsi katabolisme, maka akan tercipta keseimbangan proses metabolisme dalam tubuh.

ANTI Katabolik

Manusia modern sekarang sudah makin sadar betul akan manfaat memiliki otot yang terbentuk dengan baik, selain membuat penampilan fisik yang lebih menarik juga menghasilkan tingkat metabolisme yang lebih efisien serta tubuh yang lebih kuat.
Metabolisme merupakan suatu rangkaian reaksi kimiawi dalam sel-sel tubuh. Proses ini merupakan dasar kehidupan yang memungkinkan pertumbuhan sel dan fungsi reproduksi. Metabolisme terbagi dua kategori yakni katabolisme yang menghasilkan energi melalui proses breakdown daripada muscle protein, dan anaolisme yang menggunakan energi untuk pembentukan sel-sel tubuh termasuk otot.
Karenanya tak heran jika saat ini semua berlomba-lomba semakin rajin berlatih beban dan mengatur pola makan yang kondusif bagi proses pembentukan otot dan mineralisasi tulang alias proses anabolik.
Sebaliknya proses katabolisme atau katabolik adalah bagian proses metabolisme yang berdampak negatif dan berusaha untuk dihindari, karena proses ini juga mengakibatkan muscle protein breakdown alias proses perusakan otot baik secara langsung maupun tak langsung.


Apa saja yang dapat menyebabkan katabolisme?
Katabolisme bisa terjadi akibat suatu penyakit akut atau kronis berkepanjangan, infeksi atau inflamasi, overtraining, kekurangan gizi dan pangan, periode fasting berkepanjangan, kurang tidur atau sleep deprivation, ataupun tingkat stres yang berlebihan. Semua kondisi negatif tersebut dapat berpengaruh pada peningkatan produksi kortisol, hormon yang akan mengakibatkan proses katabolisme.


Apa yang harus dilakukan untuk menghindari katabolisme?
Pastikan  asupan gizi seimbang dengan frekuensi yang mumpuni, berlatih beban dengan intensitas tinggi dengan batasan 45–60 menit per sesi, cukupi waktu tidur 7–8 setiap malam hari, cukupi waktu istirahat untuk muscle recovery sebelum mengulang siklus latihan, dan gunakan suplemen yang dapat membantu reversing anti-catabolism state.

I'm not Moving

ehm. . .
I don't know where to start, all words seems to disappear from my head.
I keep listening to "The Script : The Man Who Can't Moved", oh God, this song is so me....

I miss her so much, everyday my mind is crazy over her.
My friends said," Man, you gotta move on!" , "There is plenty fish in the sea" , "You could get a better one" , etc
But guest what? It is not that I don't want to move on, how can I move on when I'm still in love with her. There is plenty fish in the sea, but I don't want anyone else beside her, I don't want to get a better one, all I want is her.

I know love doesn't mean we have to possess.
But this is too fast for me, i just can't stop this feeling.
It keeps overflowing, blasting my heart out.

You can erase someone from your mind, but getting them out from you heart is another story.
I know sometimes the best way to be happy is to let go of things you tried hard to hold on.

Even one day, when I finally moved on, (well, I know oneday i wake up and realize, it's time to move on)
 girl believe me, you're always in heart!

The Man Who Can't be Moved

Going Back to the corner where I first saw you
Gonna camp in my sleeping bag I'm not gonna move
Got some words on cardboard, got your picture in my hand
Saying, "If you see this girl can you tell her where I am?"

Some try to hand me money, they don't understand
I'm not broke I'm just a broken hearted man
I know it makes no sense but what else can I do
How can I move on when I'm still in love with you

'cause if one day you wake up and find that you're missing me
And your heart starts to wonder where on this earth I could be
Thinkin maybe you'll come back here to the place that we'd meet
And you'll see me waiting for you on the corner of the street
So I'm not moving, I'm not moving

Policeman says, "Son you can't stay here"
I said, "There's someone I'm waiting for if it's a day, a month, a year"
Gotta stand my ground even if it rains or snows
If she changes her mind this is the first place she will go

[Chorus:]
'cause If one day you wake up and find that you're missing me
And your heart starts to wonder where on this earth I could be
Thinking maybe you'll come back here to the place that we'd meet
And you'll see me waiting for you on our corner of the street
So I'm not moving, I'm not moving,
I'm not moving, I'm not moving

People talk about the guy that's waiting on a girl
There are no holes in his shoes but a big hole in his world

Maybe I'll get famous as the man who can't be moved
Maybe you wont mean to but you'll see me on the news
And you'll come running to the corner
'cause you'll know it's just for you
I'm the man who can't be moved

[Chorus 2x]

Going back to the corner where I first saw you
Gonna camp in my sleeping bag, I'm not gonna move 

The Script  : The Man Who Can't be Moved

Keep Fighting for UKS 2!

Hari ini pengumuman hasil Ujian Kompetensi Spesialisasi (UKS) Tahap 1. Hari yang telah ditunggu-tunggu oleh hampir semua mahasiswa STAN. Ada berita yang mengatakan bahwa UKS tidak diperiksa, hanya diambil random dari beberapa mahasiswa. Namun, ada yang mengatakan bahwa hasil UKS diperiksa. Entahlah, apapun prosesnya, ternyata setelah ditunggu-tunggu, saya harus mengikuti UKS Tahap 2. -___-


Beberapa teman saya lulus, dan ada juga yang senasib dan seperjuangan dengan saya. Rasa sedih sempat melanda saya karena harus mengikuti UKS Tahap 2 yang berjatuh pada tanggal 14-16 September. Namun, rasa sedih yang lebih dalam lagi adalah karena "dia" juga harus mengikuti UKS Tahap 2. Entahlah, mungkin saat ini "dia" sudah lihat atau belum hasil UKS Tahap 1, saya berharap dia tidak akan down karena hasil UKS Tahap 1 ini. Semoga hasil UKS Tahap 1 ini tidak merusak suasana liburan kamu.  Semangat ya! =)


Selamat untuk teman-teman saya yang lulus UKS Tahap 1, Congratulation guys!
Tetap semangat untuk teman-teman (saya juga, hehehe) yang ikut UKS Tahap 2! =)

Konsep Dasar Menambah Berat Badan Ideal

Bagi banyak orang, kurus identik dengan kurang makan, sehingga semua saran dan pengertian yang beredar adalah kalau mau gemuk ya makan yang banyak, makan lebih sering, minum susu dan sebagainya. Bahkan aturan-aturan diet seperti jangan makan sebelum tidur pun akan dilanggar demi menambah berat badan.

Pada kesempatan kali ini, saya akan mengulas konsep dasar bagaimana menambah berat badan ideal. Setelah Anda mengerti konsepnya, maka Anda pasti bisa menambah berat badan Anda sesuai yang Anda inginkan.

1. Perlu Anda ketahui bahwa pada badan manusia secara garis besar, yang bisa menambah atau mengurangi berat hanya ada 2 hal, yaitu OTOT dan LEMAK. Anda bisa menambah atau mengurangi OTOT dan Anda juga bisa menambah atau mengurangi LEMAK.
2. Pada orang yang kurus, tubuhnya tidak bisa menyimpan lemak. Saya pernah menulis artikel dengan judul Fat Level Point (http://www.dennysantoso.com/fat-level-point.html) yang menjelaskan mengenai hal ini.
3. Karena tidak bisa menyimpan lemak, maka kalau orang kurus berusaha menambah berat badan dengan menaikkan lemak dengan cara makan banyak, makan junk food, pizza, burger, permen, ice cream, etc, yang terjadi adalah badan tidak akan bisa menyimpannya. Hasilnya tetap otomatis lemak-lemak tersebut akan dibuang oleh tubuh. Makanya orang kurus tidak bisa naik berat badannya meskipun sudah makan banyak.
4. Solusi kenaikan berat badan adalah dengan menaikkan OTOT karena sekali lagi, orang kurus tubuhnya tidak bisa menyimpan lemak.
5. Cara menaikkan otot, prinsipnya sederhana yaitu rusaklah otot Anda dan kemudian biarkan otot Anda memperbaiki dirinya sendiri. Tugas Anda adalah memberinya makanan bergizi yang dibutuhkan otot tersebut. Anda bisa menggunakan tambahan suplemen seperti Muscle Juice untuk membantu konsumsi nutrisi Anda selama Anda ingin menambah berat badan Anda.
6. Satu-satunya cara merusak otot Anda tersebut adalah dengan cara berlatih beban. Lakukan latihan beban untuk seluruh otot tubuh Anda tetapi fokuskan berat maksimal pada otot-otot besar yaitu Dada, Punggung dan Paha Anda.

sumber : http://duniafitnes.com/fitness-2/konsep-dasar-menambah-berat-badan-ideal.html